近日，一份北大“60后”杨宝学教授每天的作息时间表火了。瞬间引发网友热议。
他的时间管理，“真的太狠了”。
早上5：21起床
5：28准备早餐、60个俯卧撑
6：11出发上班、听广播
随后，修改书稿，开组会等
11：20中餐
12：25开始工作
17：40吃完晚餐
18：25健身
22：45休息
他每天的时间精确到分钟，满满当当。目前杨教授共发表17篇SCI，有11项专利。
评论区炸开了锅，有网友表示减少通勤时间太重要了，羡慕在北京有这样的生活。
也有网友表示，正是因为老教授长期的自律，才有现在这样的生活。
确实如此，那些优秀的背后都是靠自律在支撑。
自律决定自由，极致的自律带来极致的自由。
01
优秀的背后靠长期的自律
冰心说：“成功的花，人们只惊羡她现时的明艳。然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”
没有人能随随便便成功，都是靠长期的积累而来；
优秀也不是一天养成的，是从无数个披星戴月的日夜里走出来的。
直播带货一姐薇娅，可谓是，一个人活成了一家公司，全年收入甚至超过一家上市公司的利润。
最高带货纪录87.26亿；直播卖火箭，万成交；直播卖房，20分钟套；帮袁隆平推广水稻，1分钟卖出86万斤…
优秀的背后是惊人的自律。
其作息时间表曾在直播间公布。
从这个表里看出，她真的很拼。
每天4个小时的直播后，他和团队还要花6个小时进行复盘，再花3个小时的时间选品。每天只能休息5-6个小时。
这样的作息，一般人都会吃不消。但是年的天，她有天是这样度过的。
她在其书中写到，“她不怕累，只是怕没机会”，她不会让自己闲下来。
也正是因为苦行僧般的自律才让她有今天这样的成就。
前段时间，被一位88岁的德国健身女教练圈粉了。
她叫纳希达·阿布登，与统意义上老人的模样不同。身体紧致，整个人看上去特别有精气神。
俯身登山、举哑铃、反向卷腹等很多年轻人做起来费力的项目，她都游刃有余。还考上了健身教练资格证。她很少用化妆品，擦点腮红就出门了。
看完之后不得不感慨，年龄对她来说真只是一个数字，88岁了，精力如此充沛。
其实，这一切逆龄的背后，都是她30年多来长期自律带来的。自律是窄门，进入窄门，后面的路就宽了。
02
流水不争先
争的是滔滔不绝
巴菲特曾经说过：”如果你不愿意持有一个股票10年，那么你连10分钟都不要持有”。
这句话提醒我们，不要目光短浅，贪图眼前利益。但事实上，我们更趋向于得到及时反馈和当下欲望的满足。
在消费主义盛行的时代，很多人都喜欢追求及时行乐，把借贷当余额，超前消费。最后不知不觉，被消费主义掏空，陷入还不尽的账单黑洞。
在豆瓣小组中有个“负债者联盟”，成立一年多的时间，成员快4万，人均负债30万。你可能会好奇，他们发生了什么，年纪轻轻却负债累累。
根据组内帖子统计，发现除了创业、投资失败等原因，超前消费和游戏是主要原因。
奉行及时行乐，第一次可能是为了分期买人生第一台苹果手机,尝到甜头，越借越多，分期买一台电脑，买奢侈品等。
还不上了，只好拆东墙补西墙，以贷养贷。最后纸包不住火，被债务缠身，生活被弄得一地鸡毛。
张一鸣说，延迟满足和告别惰性是优秀的两块基石。拒绝短期诱惑，清醒地朝着自己的方向努力，这是最难得的自律。
我有个朋友，出了名的“抠门”。
很少外出就餐，一日三餐都是自己做，成本一天控制在20块；不爱逛街，衣服，鞋子包包都是一两百块；奶茶，零食，很少吃等等。
在去年10月，大家都捂着钱包过日子的时候。她却发了一条朋友圈：“毕业第5年，终于存下了首付，内心无比充实，继续加油。”
顿时，对她肃然起敬。她想得特别透彻，控制欲望，不在乎外界的评价。流水不争先，争的是滔滔不绝，细水长流的坚持，胜过鸡血沸腾的雄起。
正如《塔木德》中所说：多走几步会看到更美的风景，不要只看到眼前的几步。你能想象到未来的发展情况有多远，那你的成功就有多远。
人生如马拉松，不必在乎一时一刻的得失，笑到最后才是胜利。
03
长期自律
做余生最重要的事
前不久最美翻译官张京火了。
在今年的中美高层战略对话会上，她临危不惧，翻译出一段20多分钟的临场脱稿发言，充分体现了过硬的技能，也彰显了外交官风采，为国争光。
之所以能出圈，和她长期的自律离不开。
年，她高中毕业，为了心中的外交梦放弃了清华北大机会选择了外交学院的英语专业。
她每天起床后，先进行两个半小时的中译英训练；
随后听一个小时的国际新闻，并全部翻译；
下午是笔译和听写训练，或参加新闻发布会进行试译训练；
晚上是三个小时的加餐训练。
就是这样日复一日的自律，年，还没毕业的张京就已经已经拿到了外交部伸来的橄榄枝。随后在外交部深耕了14年。
这次走红，她改掉了自己的微博名字，也清空了一部分私人生活的照片和动态，不希望得到过多的打扰，耗费时间精力。
乔布斯经常问自己：
“假如今天是我生命中的最后一天，我还会去做今天要做的事吗？
这件事真值得我去为它投入激情吗？”
他认为这样就能更加聚焦地思考，什么是当下最重要的事情。这个是眼下最优还是长期最优？局部最优还是全局最优？以此来判断要不要做这件事情。
作家粥左罗说，拉开人与人差距的，更多是每一天，你有没有抽出时间，做那些“重要但不紧急之事”。
长期主义，并不只是要坚持，而是要坚持做正确的事情。
04
自律，帮我们
从平凡走向卓越
我们的成长是有连续性的。现在的我们，是过去一连串事件的结果，未来的我们，是现在逐步向前推进的结果。
人生所有美好的结果，都不是自然而然发生的，而是靠我们自律而来。
自律，帮我们从平凡走向卓越；自律，帮我们保持清醒，做个长期主义者；自律，帮我们把梦想照进现实。
山本耀司说，我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由而自律的人，势必靠决心认真的活着。
时间从来不语，却回答了所有答案。愿我们都是终生自律者，让时间成为我们的朋友。