女性阴虚就会出现一系列不良的身体反应，比如上火、燥热等。这些对女性的身体影响大，要积极调理。内调最佳的方式就是饮食调理。那么滋阴的食物有哪些呢?小编给大家推荐10种利于滋阴的食物。
鸭肉
什么是？《*帝内经》里说， 阴虚则内热。 因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。人体内所有的液体成分在中医看来，都属于 阴 的范畴。 阴 就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。阴虚的女性要注意滋阴养血。常用于滋阴的食物有以下10种：
【牛奶】历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶 润肌止渴 、 润皮肤 、 润大肠 、 滋润五脏 、 滋润补液 。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、的阴虚者很适宜。
【鸭肉】是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
【猪肉皮】有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说： 猪肉液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。 猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
【】有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
【银耳】是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。